ورزش گردن: ورزش گردن، مهم‌ترين ورزش محسوب مي‌شود، زيرا گردن اولين جايي است كه نشانه‌هاي پيري به‌خصوص در خانم‌ها در آن بروز مي‌كند. براي تقويت عضلات گردن، ابتدا روي صندلي راحت بنشينيد. بدون اينكه بدنتان را كش بدهيد، به آرامي گردنتان را تا جايي كه مي‌توانيد به عقب خم كنيد. براي چند لحظه در همين حالت بمانيد و انقباض و كشيدگي را در عضلات گردن حس كنيد. بعد به آرامي سرتان را بلند كنيد. بهتر است اين ورزش را چندين بار در روز تكرار كنيد. به مرور زمان پوست گردن شما صاف و بدون چروک مي‌شود. به نقل از : salamat.ir