ی داشتن تغذیه‌ی سالم باید باهوش باشید و با آگاهی انتخاب کنید. باید بدانید مواد غذایی مفید چه خواصی دارند و در کنارشان باید از چه مواد غذایی دیگری بپرهیزید. مثلاً برای دریافت کلسیم الزامی ندارد خودتان را مجبور به مصرف شیر کنید اگر دوست ندارید، همین کلسیم را می‌توانید با مصرف بادام، کلم و یا حتی استخوان ماهی جبران کنید. در این مقاله چند ترفند ساده داریم که بدون صرف وقت و هزینه‌ی زیاد به شما اصول تغذیه‌ی سالم را یاد می‌دهد. با ما همراه باشید. مصرف کنسروها را محدودتر کنید به خاطر این که کنسروها حاوی نمک و همچنین مواد افزودنی مثل مواد نگه‌دارنده‌ی زیادی هستند. از این گذشته مواد معطر و خوشبو کننده‌ای که به آن‌ها اضافه می‌شود طعم مواد غذایی را از بین می‌برند. توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید از مصرف آن بپرهیزید و یا این که در شرایط خاص و موقتی از آن‌ها استفاده کنید. تا جایی که امکان دارد از مواد غذایی نگهداری شده در شیشه استفاده کنید تا کنسروهای فلزی. به خاطر این که امکان دارد عناصر شیمیایی موجود در فلزات به محتویات کنسروها نیز نفوذ کنند. بعد از باز کردن کنسرو آن را بلافاصله مصرف کنید. مد