خدافظ جیگیلی

بای بای کیانا جان

روز تون طلایی خدا نگهدارتون

4- یاد بگیرید كه از شوخی و مزاح به عنوان وسیله ای برای بهبود روابط تان در زندگی استفاده كنید.
شما افرادی را می شناسید كه در كار مایوس و نگران هستند و دكترهای بسیار جدی یا متخصصین اندام مصنوعی یا كارگرانی كه به شما خدمت نمی كنند. دیگر نیاز ی به ذكر نام همسرانشان، رؤسا و موتورسوارها نیست. حس شوخ طبعی بهترین سپرده ای است كه شما می توانید در بانك روابط خود نگهداری كنید.

" خنده كوتاهترین فاصله بین دو نفر است." ویكتور بورگ

5- بهترین كار اجتناب از شوخی و مزاحی است كه باعث خنده و مسخره كردن دیگران می شود.
اگر پروتز شما شكست و شما افتادید و كسی فریاد زد " چوب خشك !" احتمالا از این رفتار چندان خوشتان نمی آید. حس شوخی و مزاح را در خودتان پرورش دهید. بگذارید كه شوخی و خنده شما به كسی كمك كند نه اینكه او را ناراحت و رنجیده كند.

" برخی مردم،‌ دیگران را وادار می كنند كه به عده ای دیگر بخندند و برخی كاری می كنند كه مردم با هم بخندند. آیا شوخی و مزاح شما دیگران را از هم جدا می كند یا موجب نزدیكی شان می شود؟" . نورمن كازینز

6- یاد بگیرید كه به خودتان بخندید و دیگران با شما و نه به شما بخندند. بی خطرترین هدف برای شوخی شما، خودتان خواهید بود.
حس شوخی و مزاح پذیرش اشتباهاتتان را آسانتر می كند. اكثر مردم دوست دارند با كسانی باشند كه با آنها راحت ترند، بدون توجه به معایبی كه آن فرد دارد. این حس كامل بودن را در خود از بین ببرید چون باعث می شود احساس یك طرار و دغل باز را پیدا كنید. جهان به كسانی كه وانمود می كنند بسیار كامل هستند اصلا نیازی ندارد بلكه به كسانی نیاز دارد كه از مردمی كه به محدودیتهایشان واقفند دستگیری كنند. این قبیل مردم معمولا حس خوبی از شوخی و مزاح دارند.

7- اگر معلول هستید مثلا بازوی خود را از دست داده اید، بگویید: " من دستم از دنیا كوتاه است! " ، یا اگر پای شما قطع شده است، بگویید: " چه شوتی ! حالا چه كار می شه كرد؟"
این جملات باعث می شود كه خنده بر لبهای دیگران بنشیند و در نظر دیگران بیشتر دلچسب باشید.

" لبخند زدن هیچ خرجی برای شما ندارد." هاری اچ. والدریپ

8- هرگز نامه های خشك و خالی برای دوستانتان نفرستید بلكه جوك هم بفرستید. وقتی كه با دوستان یا زیردستان خود صحبت می كنید سعی كنید خاطرات شاد و شیرین خود را به جای درد دلهای شكایت آمیز یا غیبت های منفی تعریف كنید.
در طول غذا خوردن هم از مسایل شاد و مسرت بخش صحبت كنید. از دیگران بخواهید كه آنها هم قصه های خنده دار خود را برای شما تعریف كنند. شما هر چیزی كه بخواهید به دست خواهید آورد، اگر شادی و نشاط می خواهید آن را طلب كنید. همیشه هم آماده گفتن این عبارت باشید " خوب ، این خیلی خنده داره!"

" بهترین كاری كه می توان در حل یك مشكل پیدا كرد، پیدا كردن كمی شوخی و مزاح در آن است." فرانك ای كلارك

9- در این عصر تفریح و خنده، از این كه ملال آور یا كسل كننده باشید، ناراحت نشوید.
اگر مردم شما را آدم جالبی نیابند، به سمت افراد دیگر و كانال دیگر خواهند رفت. مزاح و شوخی مؤثر شنوندگان را مشتاق می كند. یك گفتگو و ارتباط صحیح با بیشتر از یك رشته كلمات سر و كار دارد. یك داستان خوب یك تصویر عینی از خود ارائه می دهد. مردم داستانهای پر از شوخی و مزاح شما را به خاطر سپرده و به خوبی آن را برای خود تشریح می كنند.

"وقتی كه چیزی خنده دار است ، سعی كنید در آن به دنبال یك حقیقت پنهان بگردید." جرج برنارد شاو

10- بــه خودتان اجازه دهید كه یك آدم شوخ جلوه كنید،‌ بگذارید آدم بزرگی باشید كه خصوصیات كودكی اش را هنوز حفظ كرده است.
گه گاهی هم احساسات و شادی خود را نشان دهید.

" آن گوشه ای را كه هستید، درخشان كنید. نیازی نیست كه دنیا را تغییر دهید، اما می توانید آن گوشه ای را كه در آن قرار دارید، با حس شوخی و مزاحتان تغییر دهید و روشن كنید." برایان لی

همیشه جایی برای بازی و زمانی برای خندیدن و لبخند زدن در زندگی باقی بگذارید. در محل كار و در خانه لبخند بزنید و بگذارید شوخی و شیطنت از شما شروع شود.

ديدن دلقك دو بار در روز
دانشمندان معتقدند، خنده و شادي، قدرت سيستم ايمني بدن را افزايش داده و سلامتي و شادابي به همراه مي‌آورد. بسياري از آسايشگاه‌ها و بيمارستان‌ها، از دلقك‌ها براي خنداندن بيماران استفاده مي‌كنند. افرادي كه با ديدن فيلم‌هاي كمدي به شدت مي‌خندند، بعد از پايان فيلم، تحمل درد خفيف در آنها بيشتر مي‌شود و مقاومت‌شان هم نسبت به دردهاي شديد افزايش پيدا مي‌كند. همه اينها به دليل اين است كه در هنگام خنديدن، هورمون‌هاي شادي‌آور در بدن ترشح مي‌شوند.

اندورفين هورموني است كه وقتي ما خيلي شاديم و مي‌خنديم در بدنمان شروع به ترشح مي‌كند و موجب آرامش و افزايش تحمل درد مي‌شود. به‌نظر مي‌رسد كه خنديدن يك اثر ضد درد را در داخل دندان‌ها و نيز در مغز داشته باشد. در واقع خنديدن تحمل ما را در برابر درد افزايش مي‌دهد .

پژوهشگران سوئيسي معتقدند كه پس از هر خنده و يا فعاليت شادي‌بخش تا نيم ساعت قدرت دفاعي بدن بيشتر مي‌شود.
در بدن افراد شاد، ايمنوگلوبولين كه از عوامل دفاعي بدن است، بيشتر توليد مي‌شود.اين ماده بدن را در برابر عفونت‌هاي تنفسي محافظت مي‌كند. ضربان قلب با خنده افزايش يافته و در اين صورت اكسيژن‌گيري مغز هم بيشتر شده و شخص احساس آرامش روحي و جسمي بيشتري مي‌كند.

همچنين محققان دانشگاه واندربيلت معتقدند كه خنديدن موجب سوختن مقداري از كالري‌هاي بدن مي‌شود و هرچه ميزان و تعداد دفعات خنديدن بيشتر باشد، مقدار كالري كه سوزانده مي‌شود نيز بيشتر خواهد بود كه اين موجب كاهش وزن مي‌شود. اين محققان 45 جفت از افرادي كه دو به دو با يكديگر دوست بودند را جهت تماشاي فيلم‌هاي خنده دار وارد اتاقي كردند. هر داوطلب به يك مونيتور اندازه‌گيرنده‌ ضربان قلب متصل بود و خود اتاق به يك وسيله‌اي كه ميزان كالري سوازنده شده و هر داوطلب را اندازه‌ مي‌گرفت، مجهز شده بود. در پايان اين تحقيق، محققان متوجه شدند كه خنديدن ميزان ضربان قلب را در حدود 10تا20 ضربه و ميزان كالري مصرفي را در حدود 3/1 كالري در دقيقه افزايش مي‌دهد، يعني شبيه به همان ميزاني كه در حالت انجام فعاليت‌هايي نظير تايپ‌كردن، سوزانده مي‌شود. در ادامه، اين دانشمندان در اندازه‌گيري‌هاي خود متوجه شدند خنديدن به‌مدت 15دقيقه در طول روز موجب كاهش وزن بدن تا 8/1 كيلوگرم در سال مي‌شود.

به چه بخنديم؟
درست است كه با وجود مشكلات اجتماعي فراوان و نوسانات روحي و شرايط زندگي، موضوعاتي كه سبب خنده‌ ما مي‌شوند كمي كمتر شده‌اند، اما هميشه هم نبايد فقط نگران باشيم و به خاطر مشكلاتمان مدام غصه بخوريم. چيزهاي زيادي در دنيا هست كه مي‌تواند ما را شاد و خندان كند. ديدن فيلم‌هاي كمدي، شوخي و مزاح با خانواده و دوستان (البته اينها را نبايد با مسخره كردن و بي‌حرمتي طرف مقابل اشتباه گرفت) و خواندن بعضي كتاب‌ها و ديدن فيلم‌هاي شاد مي‌تواند ما را بخنداند.‌

آیا می دانستید که خنده ...
‌* در بهبود روابط انسان‌ها موثر است .عمر را طولاني مي‌كند و سن افراد را كمتر نشان مي‌دهد.
* زبان مشترك است .هزينه ندارد.
* خنده، خنده مي‌آورد و نقش درماني دارد.
* موجب خروج گاز دي‌اكسيدكربن از بدن مي‌شود و جذابيت ايجاد مي‌كند. خنده شادي مي‌آورد، همان‌طور كه شادي، خنده به دنبال دارد.
* قدرت يادگيري را افزايش مي‌دهد. در بسياري از كلاس‌هاي درسي و آموزشي، خنديدن و خنداندن يادگيري را بيشتر مي‌كند.
* خنده، نوعي تخليه رواني است و تنش‌ها و احساسات سركوب شده را رها مي‌سازد.
* موقع عكس انداختن به ما مي‌گويند بخنديد.
* خنديدن، دويدن بدون تحرك است. خنديدن موجب مي‌شود تا به دندان‌هايمان بيشتر توجه كنيم. و در نظافت آن بيشتر بكوشيم. با خنديدن دوستانمان بيشتر مي‌شوند.
* خنده موجب اشك‌ريزش از چشم‌ مي‌شود كه اين خود نوعي واكنش‌ دفاعي بدن است و فشارخون مغزي كمي كاهش پيدا مي‌كند.
* خنديدن چين و چروك‌ صورت را از بين مي‌برد و بهترين كرم براي پوست صورت است.
* 5 دقيقه خنديدن از ته دل موجب مي‌شود افراد تا 5 ساعت درد كمتري احساس كنند.
* خنده نشانه اعتماد به نفس، سلامت روان و احساس امنيت است.
* خنده، خستگي را برطرف مي‌كند و چهره را زيباتر مي‌كند. چهره خندان هميشه در ذهن مي‌ماند.
* خنده در برابر عصبانيت مثل آب روي آتش است. خوب است بدانيم كه تبسم و لبخند نوعي درايت و باهوشي است و به قول يك ضرب‌المثل فرانسوي، جدي‌ترين آدم‌ها كساني هستند كه مي‌خندند و مي‌توانند بخندانند. خداوند براي غلبه بر مشكلات 3 شيوه را در اختيار انسان قرار داده است، خواب، اميد و خنده..

● خنده قدرت یادگیری را افزایش می‌دهد. نقش خنده در کلاس‌های درسی و آموزشی فوق العاده است.

● خنده نشانه رضایت از وضعیت موجود است.

● خنده نوعی تخلیه روانی بوده تنشها و احساسات سرکوب شده را رها می‌سازد.

● خنده آنقدر مهم است که عکاسان می‌گویند لبخند ، لبخند ، لطفا لبخند بزنید!..

● خنده به‌دلیل انبساط عروقی ترمیم بافتهای آسیب دیده را تسهیل می‌نماید.

● خنده از بیماریهای زخم‌معده و اثنی عشر جلوگیری می‌کند.

● خنده کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

● خنده در پیشگیری از سکته قلبی و سکته مغزی بسیار موثر است.

● خنده «دویدن بی‌حرکت» نام گرفته است و به این دلیل افراد لاغر را چاق و افراد چاق را لاغر می‌کند.

● خنده باعث می‌شود که به دندانهایمان بیشتر توجه کرده و در نظافت آنها بکوشیم.

● خنده سبب می‌شود دوستان بیشتری پیدا کنیم.

● خنده زیاد ، مشکل فیزیولوژی ایجاد نمی‌کند چرا که خنده زیاد باعث افزایش ریزش اشک از چشم می‌شود و این نوع مکانیسم جبرانی یا دفاعی است که فشار خون مغزی را کاهش می‌دهد.

● خنده بر خلاف تصور عموم چروک صورت را از بین می‌برد ولی اخم چین و چروک را زیاد می‌کند.

● خنده باعث افزایش اندرفین مغز می‌شود که نوعی مورفین طبیعی است و باعث احساس سرخوشی و شادی می‌شود.

● خنده تحمل دردهای جسمی را آسانتر می‌سازد. ۵ دقیقه خنده از ته دل موجب ۵ ساعت تسکین درد می‌شود.

● خنده نشانه بارز اعتماد به نفس ، سلامت روان و احساس امنیت است.

● خنده با افزایش سن نسبت عکس دارد متاسفانه هرچه سنمان زیادتر شود کمتر می‌خندیم.

● خنده با افزایش تحصیلات دانشگاهی نسبت عکس دارد. متاسفانه هرچه افراد تحصیلکرده‌تر می‌شوند. کمتر و دیرتر می‌خندند.

● خنده چنان است که مقدار آن در ادیان و ملتها و نژادهای مختلف متفاوت است.

● طبق آمار با نشاط‌ترین مردم جهان مسلمانان می‌باشند.

● خنده در بروز ایده‌های نو و خلاق موثر است.

● خنده گرفتگی‌ها و کرامپهای عضلانی را برطرف می‌سازد.

● خنده باعث رفع خستگی می‌شود.

● خنده اولین رفلکس مثبت یک نوزاد است.

● خنده از فاصله ۴۵ متری قابل تشخیص است. سایر احساسات را از این فاصله نمی‌توان شناسایی کرد.


● بگشا پسته خندان و شکر ریزی کن ...........

● خلق را از دهن خویش مینداز به شک (حافظ شیرازی)

● بد و نیک هر دو ز یزدان بود .....

....... لب مرد باید که خندان بود (فردوسی)


●

● خنده و تبسم صورت را زیبا می‌سازد.

● اخم کردن کار اهریمنان است.

● چهره خندان بیشتر در حافظه می‌ماند.

● برای غلبه انسان بر دشواریها خداوند ۳ روش در اختیار انسان قرار داده است. خواب - امید - خنده (پروفسور امانویل)

● خنده بهترین دارو برای معالجه افسردگی است.

● خنده به آزادسازی تنش و احساساتی که باعث افزایش استرس می‌شود، بدون استفاده از لغات کمک می‌کند.

● خنده روحیه دشمن را ناراحت و ضعیف می‌کند پس می‌تواند سلاح هم باشد.

● خنده خیلی زیاد و بی‌مورد دل را می‌میراند. (حضرت علی علیه‌السلام)

● از پس از هر گریه آخر خنده است. (ایرانی)

● خنده خون سالم تولید می‌کند. (ایتالیایی)

● تبسم عمیق از شمشیر برنده‌تر است.(اسپانیولی)

● دنیا مثل آینه است اگر در آن بخندی به تو می‌خندند. (انگلیسی)

● خنده در برابر عصبانیت مثل یخ روی آتش است.(یونانی)

● انسان خنده‌رو موفق‌تر است. (ژاپنی)

● اگر از کسی چیزی می‌خواهید اول او را بخندانید. (محسن قرائتی)

● انسان خنده‌رو از دنیا راضی‌تر است مثل من. (حمیدرضا ماهی‌صفت)

● خندیدن ، تمایل به برتر جلوه کردن نیز می‌باشد.

● خنده بر هر درد بی‌درمان دواست. (ایرانی)

● یک تبسم شروع درایت است. (ماکسول ماتز)

جدی‌ترین آدمها کسانی هستند که می‌خندند و می‌توانند بخندانند. (فرانسوی)

● تبسم دشمن را دوست می‌کند. (جرج نیکلا)

● مرحوم عالم ربانی محمدباقر مجلسی در کتاب حلیه المتقین از مجمع‌الاحادیث روایات مختلف چنین نتیجه می‌گیرد که مؤمن می‌بایست عبوس و گرفته نباشد و گشاده‌رو و خندان باشد و قدری مزاح مطلوبست و در صورت قهقهه حتما بگوید «اللهم لاتمقتنی» یعنی خدایا مرا دچار غم و اندوه دامنگیر مگردان.

● از ام حلیمه همسر گرامی رسول اکرم نقل شده است که ایشان حتی در خواب هم تبسم بر لب داشتند گویی نه سرما و نه گرما بر ایشان اثر نداشت.

● همیشه با لبی خندان زندگی دلپذیر داشته باشید.

۶- برنامه هاى روزانه خود را عوض كرده تا انرژى جديدى پيدا كنيد.

۷- با مردم در تماس باشيد: آيا به خاطر مى آوريد زمانى كه يك دوست قديمى به طور غيرمنتظره با شما تماس گرفت چه احساسى داشتيد؟ با افراد فاميل و يا دوستان قديمى خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد.

۸- خلاق باشيد: روزنه اى براى انرژى خلاق خود بيابيد. اين ممكن است شامل كاردستى، بازسازى، نقاشى، ترسيم كاريكاتور، نويسندگى و يا حتى باغدارى باشد. مهم نيست كه چقدر مشغله داشته باشيد و يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بى حالى مى كنيد، اگر زمانى را براى انجام فعاليت هاى خلاق اختصاص دهيد، احساسى شادتر و سالم تر خواهيد كرد.

۹- تخيل كنيد: آرزوها و بلندپروازى هاى خود را يادداشت كرده و به تدريج آنها را واقعيت بخشيد آنگاه هميشه چيزهايى براى انتظار كشيدن، و جايى براى متمركز كردن انرژى خود خواهيد داشت.

۱۰- بخشنده باشيد: شايد زمان آن فرا رسيده باشد كه كسى (يا خودتان) را به خاطر چيزى كه اتفاق افتاده و يا گفته شده مورد بخشايش قرار دهيد. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پذيرفته و فراموش كنيد. بدانيد كه نمى توانيد زمان را به عقب برگردانيد. شادمانى خود را با از ياد بردن نااميدى ها و شكست هاى گذشته دوباره به دست آوريد.