مصرف روزانه ویتامین D برای تمام بزرگسالان لازم و ضروری بوده، به طوری که این ویتامین عامل مهمی در کاهش ریسک ابتلا به سرطان ها،به ویژه سرطان سینه است. تحقیقات نشان داده است که ویتامین D باعث تنظیم متابولیسم بدن و ایجاد تغییرات مثبت درخون افراد می شود و مصرف روزانه این ویتامین برای افراد 9 سال به بالا لازم است. این ویتامین در انواع مختلف و در قالب قرص های تقویتی عرضه می شود اما به عقیده محققان ویتامین D از نوع 4000 و 8000 از انواع دیگر بهتر است و باعث تقویت وضعیت متابولیسمی بدن میشود. ویتامین D علاوه بر آن که به صورت قرص در بازار موجود است در روغن های گیاهی به خصوص روغن آفتابگردان نیز به وفور یافت میشود.