اگرم سر نزنه ......
یا دیگه براش مهم نیستی !
یا اینکه تو اولویت بندیش اومدی سطوح پایین !
یا اینکه سرش شلوغه !
که ما همون آخری رو فرض می کنیم

سلامت نیوز : كارشناسان بهداشت عمومی تاكید دارند به جای این كه به نوشیدن مداوم قهوه برای كمك به هوشیاری و بیدار ماندن در طول روز پناه ببرید بهتر است به دنبال راه‌كاری برای یك خواب خوب و مفید شبانه باشید تا در طول روز دچار خواب آلودگی و خستگی نشوید.

به گزارش ایسنا، كارشناسان انجمن ملی خواب در آمریكا چندین راه كار مفید را ارئه كرده‌اند كه به شما كمك می‌كنند خواب آرامش بخش‌تری داشته باشید و پس از بیدار شدن از خواب بیشتر احساس سرزندگی و شادابی كنید.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این كارشناسان توصیه می‌كنند كه زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین كرده و هر روز همین برنامه را دنبال كنید.

پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید. مطمئن شوید كه اتاق خوابتان راحت، تاریك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنید.

از خوردن، ورزش كردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز كنید. سیگار نكشید و از نوشیدن مشروبات الكلی خودداری كنید و بالاخره از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شوید.

خدانگهدار .

مریم مرسی ک زحمتشو کشیدی؛من با موبایلم؛فاقد امکاناتم

جناب سرهنگ اگه امری داشتید در خدمتم

..ولی خدائیش ارمان همینطوری خطاب زدم یهو دلم رفت پیشت گفتم ببینم این اقا پلیسه کجاست

...نه اصلا هم اینطور نیست

سلام دادا هادی گل...خوبی داداش

تمام اين مدتي كه نبودي دنبالش مي گشتم فكر كنم پيداش كردم.

سلام خبر خیر ...خوبی ؟ ارمان کجاست ؟

بسلامت