- بیماری های عفونی گوارشی مثل میکروب سالمونلا ، شیگلا ، هپاتیت A ، ژیاردیا ، اسهال آمیبی و ... . از آنجا که این بیماری ها از طریق واردشدن ذرات بسیار ریز وجود در مدفوع به دهان منتقل می شوند، شستن صحیح دست ها (خصوصا بعد از توالت) نقش بسیار مهمی را در پیشگیری از آنها ایفا می کند.
- بیماری های عفونی تنفسی مانند آنفلوانزا، سرماخوردگی و سایر عفونت های سیستم تنفسی فوقانی. میکروب این گونه بیماری ها، توسط عطسه و سرفه وارد هوا شده و افراد دیگر را مبتلا می کنند، و یا از طریق دست زدن به مواد آلوده به بدن راه پیدا می کنند که در این مورد هم، شستشوی صحیح دست ها نقش مهمی در پیشگیری دارد.
- بیماری هایی که از طریق آلودگی دست به ادرار بدن گسترش پیدا می کنند، مثل حصبه. این میکروب می تواند از طریق اشیا و یا غذاهای آلوده از فردی به فرد دیگری منتقل شود.
6- كارهایی را كه به خوبی انجام داده اید به یاد آورید.
شاید انجام این امر در ابتدا مشكل باشد. ولی پس از مدتی با به یاد آوردن موفقیت كوچك اعتماد به نفس تان افزایش می یابد . شاید بگویید" من هرگز موفق نشده ام یا كار مهمی انجام نداده ام." نیازی نیست قله اورست را فتح كنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. برای مثال گرفتن گواهینامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زیاد) عضویت در تیم ورزشی، لاغر شدن، پس انداز كردن برای خرید دوچرخه، كمك به دیگران و صدقه دادن.
7- به خود اطمینان دهید كه شما هم می توانید اشتباه كنید.
اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، به خود تذكر دهید كه شما هم می توانید اشتباه كنید. احساسات تان بر افكار و رفتار شما تأثیر می گذارد، وقتی احساس بدی نسبت به خود دارید، فقط خاطرات بد را به یاد می آورید و نسبت به خود بدبین می شوید. همیشه به خود یادآور شوید كه شما هم می توانید اشتباه كنید.
خادمه ي اباعبدالله عظم الله اجورنا !
12 سال و 10 ماه و 25 روز و 7 ساعت و 8 دقيقه قبل توسط موبایل