دنبالر در حالت آرشیو است. امکان ورود یا ارسال وجود ندارد. برای دریافت پشتیبان به backup.donbaler.net مراجعه کنید. تماس: [email protected]

در این گروه اطلاعات مرتبط با تندرستی ارایه می شود
از تمامی افرادی که اطلاعاتی در زمینه سلامتی دارند دعوت می شود به این گروه بپیوندند

جزئیات گروه

شناسه 1619
وضعیت فعال
- گروه عادی
- دارای مالک
دسترسی گروه عمومی
- ارسال توسط اعضا
موضوع ورزش و سلامت
ارسال 21 پست
عضو 55 کاربر
طرفدار 3 کاربر

رتبه گروه

بر مبنای تعداد کاربر رتبه 559
بر مبنای تعداد هوادار رتبه 558
بر مبنای تعداد ارسال رتبه 554

کاربران گروه

(54 کاربر)

مدیران گروه

(1 مدیر)

برچسب‌های کاربری

#آب-پرتقال #سسسسلامتی #نوشابه #مو #آب #خواص #8 #آب-آلبالو
تندرستی و سلامت
شناسه‌: 1619 · ورزش و سلامت
برای مشاهده قوانین و نکات مرتبط با گروه‌ها در شبکه‌ی دنبالر اینجا کلیک کنید.
رسول نایب پور
رسول نایب پور

ورزش گونه: اگر مي‌خواهيد صورتتان لاغرتر و استخوان گونه‌تان مشخص‌تر شود، بايد عضلات گونه‌ را ورزش دهيد. ورزش‌هاي زيادي براي عضلات گونه وجود دارد اما يكي از موثرترين‌ آنها، اين است كه دهانتان را پر از باد كنيد و هوا را در سمت چپ و راست صورتتان جابجا كنيد. اين ورزش را 50 بار در روز با حداكثر فشاري كه مي‌توانيد انجام دهيد. ورزش فك: مي‌خواهيد خط فك مشخصي داشته باشيد؟ بايد روي عضلات صورت‌تان كه باعث باز و بسته شدن دهان مي‌شوند، كار كنيد. براي تقويت اين عضلات، دهانتان را تا جايي كه مي‌توانيد باز كنيد و بعد از چند ثانيه، ببنديد. اين ورزش را 5 بار در روز تكرار كنيد. ورزش ديگري هم وجود دارد؛ با دهان بسته سعي كنيد فك پايينتان را به سمت چپ و راست حركت دهيد. اين 2 ورزش به شما در به دست آوردن ظاهري دلخواه كمك مي‌كنند. به نقل از: salamat.ir منبع: WebMD

1 ديدگاه 4 14 سال و 2 ماه و 7 روز و 8 ساعت و 34 دقيقه قبل
رسول نایب پور
رسول نایب پور

ورزش غبغب: بسياري از افراد معتقدند با داشتن غبغب تمام جذابيتشان از بين مي‌رود. سرتان را به پايين خم كنيد؛ تا جايي كه كشيدگي را در تمام عضلات پشت گردنتان حس كنيد. براي چند ثانيه در همين وضعيت بمانيد و بعد سر را بالا بياوريد و به سمت عقب خم كنيد تا كشيدگي را در عضلات جلوي گردن احساس كنيد. بعد از آن دوباره به حالت عادي برگرديد. به نقل از: salamat.ir

ديدگاه 3 14 سال و 2 ماه و 7 روز و 8 ساعت و 36 دقيقه قبل
رسول نایب پور
رسول نایب پور

ورزش گردن: ورزش گردن، مهم‌ترين ورزش محسوب مي‌شود، زيرا گردن اولين جايي است كه نشانه‌هاي پيري به‌خصوص در خانم‌ها در آن بروز مي‌كند. براي تقويت عضلات گردن، ابتدا روي صندلي راحت بنشينيد. بدون اينكه بدنتان را كش بدهيد، به آرامي گردنتان را تا جايي كه مي‌توانيد به عقب خم كنيد. براي چند لحظه در همين حالت بمانيد و انقباض و كشيدگي را در عضلات گردن حس كنيد. بعد به آرامي سرتان را بلند كنيد. بهتر است اين ورزش را چندين بار در روز تكرار كنيد. به مرور زمان پوست گردن شما صاف و بدون چروک مي‌شود. به نقل از : salamat.ir

ديدگاه 3 14 سال و 2 ماه و 7 روز و 8 ساعت و 38 دقيقه قبل
دریـــا
دریـــا

سعی کنید، کنیم که از آدمایی که باعث اعصاب خوردی میشن به سورعتِ نور در جهتِ مخالفشون دور بشیم. اینطوری حتما سلامتیِ تضمین شده ای خواهید داشت، خواهیم داشت!

11 ديدگاه 24 14 سال و 2 ماه و 7 روز و 8 ساعت و 42 دقيقه قبل
رسول نایب پور
رسول نایب پور

بچه ها یه نرم افزار وجود داره برای کسانی که گوشی مجهز به سیستم عامل آندروید دارن به اسم endomondo اگر این نرم افزار رو نصب کنید خیلی تشویقتون می کنه که ورزش کنید. در واقع هر فعالیت ورزشی که داشته باشین این نرم افزار دنبال می کنه و می تونه مقدار کالری مصرف شده رو بهتون بگه. در پست های بعدی اطلاعات بیشتری از این نرم افزار براتون میفرستم.

ديدگاه 1 14 سال و 2 ماه و 7 روز و 8 ساعت و 51 دقيقه قبل
رسول نایب پور
رسول نایب پور

با سلام. به گروه تندرستی و سلامت خوش آمدید. امیدوارم بتوانیم به تندرستی یکدیگر کمک کنیم.

1 ديدگاه 8 14 سال و 2 ماه و 7 روز و 8 ساعت و 57 دقيقه قبل