خواهش

@✔ عـلـ[بابا]ــی

#شکلات نخور سنگین می‌شوی

برخی‌ها تصور می‌کنند که شکلات دیر هضم است و باعث ایجاد احساس سنگینی می‌کند. اما این باور اشتباه است. کاملاً برعکس، شکلات جزو خوردنی‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که 200 گرم شکلات در معده دوام چندانی ندارد و زود هضم می‌شود به خصوص اگر شکلات شیری باشد.

انواع شکلات

انواع مختلف شکلات

انواع و اقسام مختلف شکلات در بازار وجود دارد و میزان کاکائوی آن‌ها نیز متفاوت است. در نهایت شکلات ترکیبی است از شکر و کاکائو که در برخی از انواع آن کره‌ی کاکائو، شیر، عسل، ترکیبات معطر، چربی‌ها، میوه های خشک و غیره نیز وجود دارد.

در بین انبوه شکلات‌هایی که وجود دارد؛ شکلات شیری (با حداقل 30 درصد کاکائو) شکلات سیاه، شکلات تلخ (با 70 درصد کاکائو)، شکلات تلخ بهتر است. توجه داشته باشید که شکلات سفید یک شکلات واقعی و مفید محسوب نمی‌شود به خاطر اینکه کاکائو ندارد و فقط از کره‌ی کاکائو تهیه شده است.

خطر واقعی کجاست؟

تا اینجا که مشاهده کردید مصرف شکلات خطری برای سلامتی فرزندتان ندارد. محققان معتقدند اگر شکلات سیاه به اندازه‌ی معقولی مصرف شود یعنی در مصرف آن زیاده‌روی نشود مشکلات گوارشی، اضافه وزن و یا جوش ایجاد نمی‌کند. جای شکی نیست کودک یا حتی بزرگسالی که هر روز یک تخته کامل شکلات می‌خورد در معرض چاقی نیز قرار می‌گیرد. اما اگر روزانه و یا هر چند روز یک‌بار مقداری شکلات سیاه به فرزندتان بدهید هم او را خوشحال کرده‌اید و هم اینکه قدمی در سلامتی او برداشته‌اید.

توصیه می‌کنیم بعد از 2 یا 3 سالگی شکلات را به میزان معقول وارد برنامه‌ی غذایی کودکانتان بکنید. باز هم تاکید می‌کنیم مشکل زمانی ایجاد می‌شود که در مصرف یک ماده‌ی غذایی افراط می‌شود حالا هر چیزی که باشد.

@جوجـ ه فِنچِ متفکر✿◕ ‿◕✿
@ܔܜܔܔღ shadi ღܔܜܔܔ
@♪★☂sadaf_daryayi☂★♪
@باران بهاری
@ツglorious sunツخورشید بانو
@گـلـپــری
@✔کتــ☾ــے ...
@Glee
@ماهگل جون(موزیسین خاندان)
@((¯`»._.«¦¤¦*Lena*¦¤¦»._.«´¯))
@ღ♥ღ eliii ღ♥ღ
@ال ناز
@فـآطمه خـآنوم
@ツ سارینا ツ

تفننی یه سری از sms آمو میذازم ...

کیانا در صورت تمایل :::> donbaler.com/newsms

با تشکر از همکاری صمیمانه مریم

نتایج پژوهش جدیدی که در آمریکا مطرح شد نشان می‌دهد این هورمون باعث لاغری می‌شود. محققان برای رسیدن به این نتیجه موش‌های آزمایشگاهی چاق را مورد آزمایش قرار دادند. آن‌ها به این موش‌ها هورمون اکسی توسین تزریق کرده و سپس به بررسی تأثیر این هورمون روی وزن و وضعیت سلامت آن‌ها پرداختند.

محققان بعد از بررسی‌ها مشاهده کردند که اکسی توسین باعث کاهش اشتهای موش‌ها شده و تأثیر مثبتی روی فیزیک آن‌ها دارد. در واقع موش‌هایی که هورمون اکسی توسین دریافت کرده بودند کمتر غذا خورده و لاغرتر شدند. این موش‌ها به خصوص چربی‌های بیشتری را در ناحیه‌ی شکم از دست دادند که برای سلامت قلب و عروق مضر هستند.



علاوه بر این محققان معتقدند که این هورمون روی گلوکز تأثیر گذاشته و خطر دیابت را نیز کاهش می‌دهد. محققان تاکید می‌کند که این هورمون عوارض جانبی خاصی ندارد و به ویژه مشکلات قلبی عروقی یا روحی روانی به وجود نمی‌آورد. در واقع آن‌ها امیدوارند که با این شیوه بتوانند راهی برای درمان چاقی مفرط پیدا کنند.

شما محققان را به حال خود بگذارید تا دنبال ساختن داروهای هورمونی باشند. عاشق شوید و با عشق زندگی کنید. به همسرتان عشق بورزید. مهربانی را به زندگی خود بیاورید. با این شیوه آرامش را به زندگی خود هدیه کنید و خوش اندام بمانید.

@جوجـ ه فِنچِ متفکر✿◕ ‿◕✿
@ܔܜܔܔღ shadi ღܔܜܔܔ
@♪★☂sadaf_daryayi☂★♪
@باران بهاری
@ツglorious sunツخورشید بانو
@گـلـپــری
@✔کتــ☾ــے ...
@Glee
@ماهگل جون(موزیسین خاندان)
@((¯`»._.«¦¤¦*Lena*¦¤¦»._.«´¯))
@ღ♥ღ eliii ღ♥ღ
@ال ناز
@فـآطمه خـآنوم
@ツ سارینا ツ
#اجیای-خوبم-انشاالله-همگی-خوشبخت-شید-و-سپید-بخت
#امین-مهربان-خدا

- دیر شام خوردن و مصرف غذاهای سنگین در وعده شام

در ماه رمضان معمولاً افراد روزه‌دار به مهمانی‌های افطار و شام دعوت می‌شوند و بازار مهمانی‌های فامیلی و دوستانه رواج زیادی دارد. در این مهمانی‌ها، اکثراً شام دیر سرو می‌شود، به طوری که فاصله بین صرف شام و خواب کوتاه می‌باشد. پیامدهای این نوع تغذیه عبارت است از سنگینی دستگاه گوارش به علت عدم تحرک پس از شام و مصرف شام سنگین، ایجاد اختلال در خواب شبانه به علت پری و سنگینی دستگاه گوارش که یکی از عوامل مهم بی‌خوابی و بدخوابی است،بی‌اشتهایی فرد برای صرف سحری، که می‌تواند موجب مصرف نکردن سحری و یا صرف مقدار مختصری غذا در وعده سحری شود و نتیجه آن، اشکالات گرسنگی، تشنگی، ضعف، خستگی، عصبانیت، سردرد، سرگیجه و سایر عوارض عصبی، به علت افت قند خون است.

- حذف مواد نشاسته‌ای از برنامه غذایی

یکی از عاداتی که معمولاً بین دختران نوجوان به خصوص در ماه رمضان رواج دارد حذف نان، برنج، سیب‌زمینی، ماکارونی و سایر مواد نشاسته‌ای از برنامه غذایی است. این گروه سنی به علت ترس از چاقی، یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود را از الگوی غذایی حذف می‌کنند. نتیجه آن، نرسیدن انرژی کافی به سلول‌های عصبی و در نتیجه بروز عوارض عصبی است که تحمل آن برای افراد روزه‌دار مشکل می‌باشد.

ضمناً افرادی که مواد نشاسته‌ای را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند به علت نیاز سلول‌های عصبی به انرژی، تمایل زیادی به مصرف مواد قندی از خود نشان می‌دهند و در مصرف این مواد افراط می‌کنند که این امر موجب بروز چاقی، پوسیدگی دندان‌ها و افزایش چربی‌های نامطلوب خون می‌شود.

چند توصیه تغذیه‌ای

* وعده سحری هرگز فراموش نشود.

* در وعده سحری نباید در مصرف گوشت، نمک و چای افراط شود، زیرا موجب تشنگی در طول روز خواهد شد.

* مصرف مقدار کافی آب (6 تا 8 لیوان) در فاصله افطار تا سحری ضروری است.

* مصرف سبزی‌ها و میوه‌های کافی و سالاد با آب لیموترش تازه و روغن زیتون جهت حفظ سلامت، پیشگیری از یبوست، افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از خستگی، ضعف و سستی برای دختران نوجوان مفید است.

* از افراط در مصرف زولبیا و بامیه و ... پرهیز شود.

* به جای شیرینی و مواد حاوی شکر، بهتر است انرژی مورد نیاز دختران نوجوان از مواد نشاسته‌ای به میزان متعادل دریافت گردد.

* بهتر است وعده افطار را با آب ولرم، چای، شیر با کمی عسل یا خرما و مقداری نان و پنیر کم نمک و ترجیحاً یک تا دو عدد گردو آغاز کنند.

با رعایت نکات فوق می‌توان مطمئن بود که نوجوانان عزیز ماه رمضان و ایام روزه‌داری را با موفقیت به پایان رسانده و از سلامت کامل برخوردار خواهند بود.

#اجیای-خوبم حتما #جدی بگیرید

@جوجـ ه فِنچِ متفکر✿◕ ‿◕✿
@ܔܜܔܔღ shadi ღܔܜܔܔ
@♪★☂sadaf_daryayi☂★♪
@باران بهاری
@ツglorious sunツخورشید بانو
@گـلـپــری
@✔کتــ☾ــے ...
@Glee
@ماهگل جون(موزیسین خاندان)
@((¯`»._.«¦¤¦*Lena*¦¤¦»._.«´¯))
@ღ♥ღ eliii ღ♥ღ
@ال ناز
@فـآطمه خـآنوم
@ツ سارینا ツ
#طاعاتتون-قبول-مهربان-خدا